Ba hình thức, ba mức giá, nên phản xạ tự nhiên là chọn theo túi tiền. Nhưng chúng khác nhau ở một thứ quan trọng hơn: mức độ được theo sát.
Private 1:1: một huấn luyện viên, một học viên
Mỗi buổi gồm 10 phút thở và kích hoạt cơ lõi, 40 phút bài tập thiết kế riêng theo mục tiêu của bạn, 5 phút thả lỏng. Huấn luyện viên theo sát từng chuyển động.
Hợp với: đang đau vai gáy hoặc thắt lưng · sau sinh · phục hồi sau chấn thương · có chỉ định của bác sĩ · người rất mới và muốn học nền cho chắc.
Đây cũng là hình thức giúp bạn học đúng ngay từ đầu, vì sửa một thói quen sai sau ba tháng khó hơn nhiều so với học đúng từ buổi đầu.
Private 1:2: tập đôi
Tập cùng bạn bè hoặc người nhà. Vẫn được chỉnh từng động tác, chi phí mỗi người nhẹ hơn 1:1.
Hợp với: hai người có tình trạng cơ thể tương tự nhau · muốn có người rủ đi cho đều · thích riêng tư nhưng không muốn tập một mình.
Điểm cần biết: nếu hai người quá chênh nhau về thể trạng, giáo án phải dung hòa cho cả hai. Trường hợp đó, 1:1 sẽ hợp hơn.
Nhóm 1:6: tối đa sáu người một lớp
Sáu máy Reformer, tối đa sáu người, 60 phút, có Body Check và lộ trình rõ ràng.
Hợp với: người đã qua giai đoạn học nền · không có vấn đề cần chú ý riêng · thích nhịp lớp và năng lượng chung · muốn đi đều lâu dài với chi phí hợp lý.
Sáu là con số có lý do. Đủ đông để có nhịp lớp, đủ ít để huấn luyện viên nhìn được từng người trong suốt buổi. Trên Reformer, đông hơn con số đó thì việc chỉnh từng người dễ thành hình thức.
Lộ trình thường gặp
Nhiều người ở KHI đi theo thứ tự: vài buổi 1:1 để học nền và xử lý chỗ đang đau → chuyển sang nhóm 1:6 để tập đều dài hạn → thỉnh thoảng quay lại 1:1 khi muốn nâng cấp bài hoặc khi cơ thể có chuyện mới.
Đó không phải quy tắc, chỉ là lộ trình mà nhiều người thấy hợp.
Không biết chọn gì thì sao
Thì chưa cần chọn. Bạn để lại số, kể chỗ đang khó chịu và giờ bạn tan làm, KHI sẽ xếp một buổi thử đúng hình thức phù hợp. Sau buổi đó bạn có căn cứ thật để quyết, thay vì đoán trên bảng giá.
Chưa chắc mình hợp hình thức nào? Bạn để lại số ở trang đặt lịch, KHI gọi lại trong giờ mở cửa (7:00–20:00) để hỏi chỗ đang đau và giờ bạn tan làm, rồi xếp một buổi vừa lịch. Cần trả lời nhanh hơn, bạn nhắn Zalo 0764 980 988.