Read more
Pilates, explained simply for beginners
The questions KHI gets asked most, written up properly so you can read before you begin.
The questions KHI gets asked most, written up properly so you can read before you begin.
Reformer là máy Pilates có bàn trượt và hệ lò xo. So với tập thảm, máy hỗ trợ trọng lượng cơ thể tốt hơn nên người mới thường dễ tập đúng ngay từ buổi đầu.
ReadNgồi máy tính 8 tiếng dễ làm ngực co ngắn và lưng trên yếu đi. Bài viết gợi ý thứ tự nên tập trước và ba điều nên tránh trong tháng đầu.
ReadCác mốc thời gian tham khảo cho sinh thường và sinh mổ, dấu hiệu cần dừng lại, và lý do buổi đầu sau sinh nên là buổi riêng.
ReadHai buổi đều đặn thường tốt hơn bốn buổi dồn cuối tuần. Lý do nằm ở cách hệ thần kinh học và ghi nhớ động tác mới.
ReadTừ lúc bước vào cửa đến khi ra về: Body Check, 10 phút thở, 40 phút bài chính, 5 phút thả lỏng và những gì bạn nên mang theo.
ReadHai bộ môn giải quyết hai bài toán khác nhau. So sánh thẳng thắn, kể cả những trường hợp gym phù hợp hơn Pilates.
ReadGồng cổ thay cho bụng, võng lưng dưới và nín thở. Ba lỗi này giải thích vì sao tập xong lại mỏi sai chỗ.
ReadCâu trả lời phụ thuộc vào giai đoạn và chỉ định của bác sĩ. Bài viết nói rõ khi nào nên chờ, khi nào có thể tập và cần chuẩn bị gì.
ReadBa hình thức tập ở KHI khác nhau ở mức độ theo sát, không chỉ ở giá. Hướng dẫn chọn theo tình trạng cơ thể và mục tiêu hiện tại.
ReadBa khung giờ thực tế cho người đi làm ở An Phú, Thủ Đức, cùng cách chọn khung phù hợp với nhịp sống của bạn.
Read